Prima regola da far rispettare a tutti i bambini: fare colazione ogni mattina!

Dopo il digiuno notturno, è di fondamentale importanza introdurre energia e liquidi per far ripartire il nostro corpo al meglio ogni mattina. Questo vale ancora di più quando si parla di bambini!

Ecco 3 consigli pratici per non saltare la colazione e facilitarne la preparazione:

• Apparecchiate la sera prima insieme ai bambini. Ognuno può preparare il proprio posto scegliendo la tovaglietta e la tazza preferite da mettere in tavola
• Sempre la sera prima, scegliete con i bambini che cosa mangiare la mattina seguente. Risparmierete del tempo e inoltre vi aiuterà ad aumentare la varietà della colazione
• Cercate di sedervi a tavola tutti insieme per la colazione, i bambini saranno più invogliati a consumarla

Che cosa mangiare a colazione?

Non solo latte e biscotti!

È importante proporre ai bambini alimenti diversi a colazione, variando durante la settimana. In questo modo, si abitueranno a variare il consumo di alimenti già dalla colazione e non si annoieranno a mangiare sempre gli stessi prodotti.

Inoltre, si può pensare di proporre gli alimenti in modalità diverse dal solito.

A colazione, è bene offrire ai bambini alimenti diversi e proposti in modi differenti. Si abitueranno a una dieta varia già a partire dal primo pasto della giornata.

Qui un esempio di colazione in versione alternativa e originale: pane, yogurt, marmellata e frutta

E se c’è un imprevisto a colazione?

Non sempre riusciamo a rispettare i programmi della giornata, già a partire dalla mattina.

La sveglia che non suona, la maglia che si è macchiata, oppure abbiamo fatto tardi e non abbiamo organizzato la colazione per la mattina seguente.

Noi possiamo arrangiarci con una colazioneal bar, ma i nostri bambini?

Niente paura, ecco un esempio di colazione facile da consumare dai bambini mentre si va a scuola o all’asilo!

• 1 brick monoporzione di latte con cannuccia
• 1 o 2 fette di pane integrale in cassetta (da tenere sempre in dispensa per le emergenze)
• 1 banana

Non ci sono davvero più scuse per saltare la colazione!